俗话说：春天开背，人活百岁！
三月万象更新，是开背的最佳时期。在草木生长、阳气生发的好时节，让聚集了一整个冬天的毒素、寒湿、风邪等通通排出去，为一整年的健康打下坚实的基础。
开背到底有什么好处呢？
中医学认为，背为阳，腹为阴，背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。
比如，如果你的大椎穴突出、色素沉着，证明有长期的肩颈劳损，肩颈经络不通，而且容易便秘。如果你心区经常长痘，证明心火旺，睡眠不好，手脚冰凉。如果你脾区有气节、肿胀感，证明你肠胃消化功能不好，而且月经不调。
脊柱两旁有膀胱经，正中是督脉，通过刺激膀胱经和督脉的穴位，就能很好地打通人体循环和排毒通道，将毒素排出体外，这样就能让春天的阳气生发起来，滋养五脏六腑，保证人体的健康。
背部就是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，春天开背，就是让人体保持健康的好开端。那究竟有哪些开背方法呢？
方式一：摇滚式开背
别乱想，不是“rock you”那种摇滚哦。是通过后背的来回摇滚，达到开背的效果。
在地上铺上柔软的毯子，双腿弯曲并拢坐好，双手扶住膝盖，将重心放在臀部，保持姿势向后、向前来回滚动，注意大腿要贴近小腹，手不要松开膝盖。
每天早上起床滚一滚，每次三到五分钟，你会感觉到背部发热，这是因为气血疏通了，发热就代表阳气在生发。长期坚持能收到更好的效果。
方式二：拍打式开背
可以用拍痧掌自己拍打，或者请家人协助拍打。拍打背部可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
此外，我们的膝盖窝是委中穴的位置，这是膀胱经上一个重要的穴位。中医说“腰背委中求”，经常按揉、拍打委中穴，能刺激膀胱经的气血运营，帮助身体排毒，有效改善腰背问题。
方式三：揉搓式开背
颈椎是督脉和膀胱经的重要枢纽，大椎穴的通畅，有利于阳气生发，还可以预防颈椎淤堵造成的各种不适。
用双手揉搓颈部大椎穴，直到发热。早晚各5分钟，坚持下来，你会觉得神清气爽、肩颈轻松。
方式四：推拿式开背
双手叉腰，大拇指在前，顺着腰部往上至胸胁后方，往下至尾骨，上下推拿到发热，能够有效刺激命门穴、肾俞穴等重要穴位，起到同时疏通督脉和膀胱经的效果。
